水果科普

你真的会吃水果吗?
吃水果的最佳时间

 

    众所周知,吃水果有益于我们的身体健康,同时还有益于减肥瘦身。因而,很多美眉都将苹果等利于减肥的水果当做一天中必吃的食物。但是,切记,不可以为了身材只吃水果,水果虽好,切不可贪多哦。一定要营养均衡,肉蛋奶水果要适当,单吃其中任何一种都是对身体有害的。此外,在吃法上也有很多的讲究。现在很多上班族都是一个人居住,每次买的水果太多,一次吃不了,为了保鲜都放在冰箱里,殊不知这样有很大的健康隐患。下面列举几个吃水果的注意事项:
1、水果切开以后就不要放在冰箱里了,尽量在6小时内吃完,冰的水果很容易引发肠胃不适,腹泻等,严重的还会得急性肠胃炎。
2、切水果一定要用专门的水果刀,而且切之前要记得清洗,切记不要用菜刀切水果,因为菜刀上有很多的细菌,容易引发疾病。另外,切菜之前也要记得用清水清洗菜刀。
3、水果最好在饭前1小时吃,这样有利于产生饱腹感,少吃主食。切记一定不要饭后就立刻吃水果。
4、吃水果之前尤其是苹果等这种不能剥皮的水果,一定要用清水清洗,果皮很有营养,尽量不要削皮吃。当然,如果没办法清洗的话就一定要削皮吃。毛桃清洗的时候可以加一点食用盐,可以把毛桃表面的毛洗干净。如果洗不干净容易引发过敏等,或者痒等症状。
5、水果也分寒性、温性和热性,尤其是寒性的水果例如西瓜、香蕉等不能刚起床就吃。对于女性来说,生理期注意不能吃寒性的水果,容易引发痛经。